カフェインを減らしてお水を飲もう！

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは、適量であれば集中力を高めたり、頭痛を一時的に和らげる働きがあります。 しかし、飲みすぎると逆に頭痛を悪化させる原因になることをご存じでしょうか。そこでカフェインをたくさん摂取しているなと感じた方は、まずカフェインを減らしてお水の量を増やして見てください。「お水を飲むだけで悩んでいた頭痛や原因不明の痛みが改善したらラッキー」ではありませんか？是非今日から実践してみてください。

ここでは、カフェインがなぜ頭痛を引き起こすのかを分かりやすく解説します。

 ① 血管の反応が強すぎる

カフェインには血管を収縮させる作用があります。 少量なら痛みを軽減することもありますが、飲みすぎると血管が過度に反応し、

①こめかみのズキズキ

②頭の締め付け感

などの頭痛を引き起こすことがあります。

 ② 睡眠の質を下げて頭痛を誘発

午後や夕方以降にカフェインを摂ると、

①寝つきが悪くなる

②浅い睡眠が続く

③翌朝の疲労が抜けない

こうした状態が続くと、緊張型頭痛や片頭痛が起こりやすくなることがありますので、デスクワークが多い方は特に注意が必要ですね。

 ③ “カフェイン離脱性頭痛” が起こる

毎日コーヒーを飲む習慣がある方が急にカフェインを断つと、 血管が一気に拡張して頭痛が出ることがあります。 これが「カフェイン離脱性頭痛」です。

「休日だけ頭痛が出る」というケースはこの離脱が原因のこともあります。

④ 適量を超えると神経が過敏になる

カフェインは中枢神経を刺激するため、 飲みすぎると神経が過敏になり、光・音・ストレスに弱くなることがあります。 片頭痛持ちの方は特に影響を受けやすい傾向があります。

もちろんカフェインだけが原因ではありません

 デスクワークやスマホ・タブレットのよる姿勢による首肩の筋緊張が頭痛の大きな原因になっていることも多いです。

①首や肩のの筋肉の緊張

②姿勢の崩れ

③自律神経の乱れ

④PC・スマホのやり過ぎ

書き出せばキリがないので、これだけにしますがこれらがカフェインの影響と重なると、より頭痛が慢性化しやすくなります。

頭痛治療

①首肩の筋緊張の改善

②姿勢改善

③自律神経のバランス調整

などなどを組み合わせ、頭痛の根本改善を目指しています。

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